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4 ORE ALLE SETTIMANA PER IL TUO COR Copertina flessibile – 11 ott 2010


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Dettagli prodotto

  • Copertina flessibile: 571 pagine
  • Editore: CAIRO EDITORE (1 marzo 2011)
  • Collana: Extra
  • Lingua: Italiano
  • ISBN-10: 8860523427
  • ISBN-13: 978-8860523426
  • Peso di spedizione: 780 g
  • Media recensioni: 4.2 su 5 stelle  Visualizza tutte le recensioni (24 recensioni clienti)
  • Posizione nella classifica Bestseller di Amazon: n. 15.393 in Libri (Visualizza i Top 100 nella categoria Libri)

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Recensioni clienti

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Le recensioni più utili

16 di 18 persone hanno trovato utile la seguente recensione Di theinfoteca RECENSORE TOP 1000 il 27 marzo 2012
Se hai già letto il suo primo libro '4 ore alla settimana' sai già lo stile di scrittura di Tim Ferriss. E' un lungo libro ma molto utile e pieno di informazioni per modellare il tuo corpo e stare bene fisicamente.

La bella notizia è che per perdere i 15 kg, o per avere il fisico perfetto non devi trascorrere intere giornate in palestra, ma devi fare il minimo sforzo come lo dice già la copertina '4 ore alla settimana'.

Tim presenta questo libro inserendo tante storie e esempi per aiutare i suoi lettori ad apprendere bene quello che vuole trasmettere.

Il libro è diviso in varie sezioni e puoi leggere qualsiasi sezione indipendentemente, anche se non hai letto le atre sezioni. Per cui non necessariamente devi leggere il libro da pagina a pagina, ma puoi leggere le sezioni che più interessano a te.

Il suo intero libro è basato sull'idea del minimo sforzo. Vuol dire che hai bisogno di fare veramente poco per ottenere ottimi risultati.

Tim ha fatto molta ricerca su questo argomento. Avendo un grosso giro di affari, può permettersi a seguire la sua passione, viaggiare in tutto il mondo, e discutere con gli esperti del campo, dai medici specializzati ai ricercatori per trovare le informazioni giuste.

Hai già sentito parlare della regole del 80/20. Nel suo primo libro '4 Ore alla settimana' lui applica questa regola. Ma in questo libro lo modifica un po' e la fa diventare la regola del 90/2.5. Significa che puoi avere il 90% del risultato da solo 2.5% di sforzo.
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13 di 15 persone hanno trovato utile la seguente recensione Di Davide PowerCoach Rampoldi il 13 settembre 2012
Il libro in 10″ (il messaggio di fondo)

Per migliorare le proprie prestazioni fisiche in poco tempo è possibile.
Basta sperimentare su di sé soluzioni non standard e adattarle alle proprie risposte.
Un buon metodo è alla base di tutto.

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3 Abitudini da sviluppare

1. A ogni pausa (circa ogni ora) di lavoro:
Fare una piccola camminata
Effettuare una serie di squat o panchina d’aria (appoggiato a squadra sul muro)
Bere abbondantemente
Stretching gluteo 90″
Respirare profondamente per 30″
Tempo totale: max 8′
2. Eliminare ogni bevanda con zuccheri (caffè, the, coca), tranne una volta alla settimana. Sosituire lo zucchero nel caffè con cannella.

3. Fare esercizio intenso 60-90″ (squat o flessioni a muro) prima di mangiare. Favoriscono assorbimento di glucosio nei muscoli.

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Citazioni citabili

Tutti i modelli sono sbagliati. Ma qualcuno è utile.
Di metodi ce ne sono 1000 ma i principi sono pochi. Chi afferra i principi è in grado di scegliersi i metodi. (Ralph Waldo Emerson)
La soluzione è il sistema. (AT&T)
La scoperta consiste nel vedere ciò che tutti hanno visto e nel pensare ciò che nessuno ha pensato. (Albert Szent-Györgyi, Nobel scopritore della vitamina C)
Non la vita, ma la buona vita deve essere principalmente apprezzata.(Socrate)
Il modo migliore per prevedere il futuro è inventarlo. (Alan Kay, informatico)
Rifiutatevi di accettare una completezza parziale: Non è mai troppo tardi per reinventare se stessi.
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1 di 1 persone hanno trovato utile la seguente recensione Di Psycoscopio il 2 gennaio 2014
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Interessante per essere un po' controtendenza e controcorrente; globalmente un po' confusivo perchè "consiglia" troppe cose su troppi livelli (regimi alimentari, farmaci ai limiti della legalità, schemi di allenamento alla fine dei conti complessi) nonostante più volte voglia inseguire l'idea della semplificazione (es. la dose minima necessaria). Alla fine sembra andare bene solo per chi abbia uno stile di vita piuttosto frenetico come pare che sia quello dell'autore. Quindi la parola chiave finale mi sembra possa essere "Autoreferenziale". Qualche idea buona qua e là si può comunque spigolare.
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Di Paolo O. il 7 luglio 2013
Acquisto verificato
Ho sperimentato praticamente tutte le tecniche proposte nel libro, anche quelle più "estreme", e devo dire che funzionano.

Nel giro di 30 giorni sono sceso dal 20% di grasso corporeo al 10% perdendo circa 8kg di grasso e acquisendone 3 di massa magra. Non ho mai sofferto la fame, avuto cali nervosi, o alterazioni riscontrabili tramite esami clinici.. Inoltre non mi sono allenato che per 15-16 ore complessive.

I mio livello energetico e il mio umore sono migliorati e ora mi sto spingendo "oltre" secondo quanto raccontato nel libro.

Consiglio di soffermarsi sull'approccio dell'autore (di cui posseggo tutti i libri) a prendere il controllo degli aspetti significativi della propria vita.
Il corpo prima di tutto, perché partendo da una condizione media si possono ottenere ottimi risultati in un paio di mesi, dando vita ad un processo di completamento a tutto tondo.

Buona fortuna e ricordate che la disciplina è un fenomeno emergente, per tutto ciò che veramente si vuole la disciplina arriva!!
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