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4 ORE ALLE SETTIMANA PER IL TUO COR [Copertina flessibile]

Ferriss Timothy
4.3 su 5 stelle  Visualizza tutte le recensioni (15 recensioni clienti)
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Descrizione del libro

11 ottobre 2010 Extra
Dimagrire? Mettere su muscoli? Potenziare la resistenza fisica? Migliorare la vita sessuale? Dormire meglio? Diventare più forti? Non importa quale sia l'obiettivo: così come ha rivoluzionato in modo definitivo il vostro modo di lavorare, Timothy Ferriss è ora in grado di trasformare il vostro corpo ottimizzando il fattore tempo. Non aspettatevi perciò l'ennesimo manuale salutista e neppure un superprogramma per restare in forma. Anche questa volta Tim intende sconvolgere le abitudini e abbattere i luoghi comuni, spingendosi oltre le ultime frontiere della scienza e della medicina. Questo libro raccoglie infatti le scoperte di ricercatori universitari, scienziati della NASA, biologi, fisiologi, medici, campioni olimpici, allenatori della National Football League e della Major League Baseball, detentori di primati mondiali, specialisti in riabilitazione per atleti da Super Bowl e persino commissari tecnici dell'ex Blocco sovietico. Niente statistiche sull'obesità, tabelle delle calorie o ricettari macrobiotici; piuttosto trucchi straordinariamente semplici, grafici, fotografie, aneddoti per una guida al corpo umano che fornisce a tutti - uomini e donne - un programma innovativo per ridisegnare il fisico senza sprecare quella risorsa preziosa che è il vostro tempo libero: scorrete l'indice e leggete quello che vi interessa per raggiungere subito gli obiettivi che vi siete prefissati. Dopo, potete riprendere a esplorare il libro: troverete nuove mete che non sapevate di dover raggiungere.

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Dettagli prodotto

  • Copertina flessibile: 571 pagine
  • Editore: CAIRO EDITORE (11 ottobre 2010)
  • Collana: Extra
  • Lingua: Italiano
  • ISBN-10: 8860523427
  • ISBN-13: 978-8860523426
  • Peso di spedizione: 780 g
  • Media recensioni: 4.3 su 5 stelle  Visualizza tutte le recensioni (15 recensioni clienti)
  • Posizione nella classifica Bestseller di Amazon: n. 23.266 in Libri (Visualizza i Top 100 nella categoria Libri)
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Recensioni clienti

Le recensioni più utili
11 di 11 persone hanno trovato utile la seguente recensione
Il libro in 10″ (il messaggio di fondo)

Per migliorare le proprie prestazioni fisiche in poco tempo è possibile.
Basta sperimentare su di sé soluzioni non standard e adattarle alle proprie risposte.
Un buon metodo è alla base di tutto.

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3 Abitudini da sviluppare

1. A ogni pausa (circa ogni ora) di lavoro:
Fare una piccola camminata
Effettuare una serie di squat o panchina d’aria (appoggiato a squadra sul muro)
Bere abbondantemente
Stretching gluteo 90″
Respirare profondamente per 30″
Tempo totale: max 8′
2. Eliminare ogni bevanda con zuccheri (caffè, the, coca), tranne una volta alla settimana. Sosituire lo zucchero nel caffè con cannella.

3. Fare esercizio intenso 60-90″ (squat o flessioni a muro) prima di mangiare. Favoriscono assorbimento di glucosio nei muscoli.

---------------------------------------
Citazioni citabili

Tutti i modelli sono sbagliati. Ma qualcuno è utile.
Di metodi ce ne sono 1000 ma i principi sono pochi. Chi afferra i principi è in grado di scegliersi i metodi. (Ralph Waldo Emerson)
La soluzione è il sistema. (AT&T)
La scoperta consiste nel vedere ciò che tutti hanno visto e nel pensare ciò che nessuno ha pensato. (Albert Szent-Györgyi, Nobel scopritore della vitamina C)
Non la vita, ma la buona vita deve essere principalmente apprezzata.(Socrate)
Il modo migliore per prevedere il futuro è inventarlo. (Alan Kay, informatico)
Rifiutatevi di accettare una completezza parziale: Non è mai troppo tardi per reinventare se stessi.
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10 di 10 persone hanno trovato utile la seguente recensione
Di theinfoteca RECENSORE TOP 500
Se hai già letto il suo primo libro '4 ore alla settimana' sai già lo stile di scrittura di Tim Ferriss. E' un lungo libro ma molto utile e pieno di informazioni per modellare il tuo corpo e stare bene fisicamente.

La bella notizia è che per perdere i 15 kg, o per avere il fisico perfetto non devi trascorrere intere giornate in palestra, ma devi fare il minimo sforzo come lo dice già la copertina '4 ore alla settimana'.

Tim presenta questo libro inserendo tante storie e esempi per aiutare i suoi lettori ad apprendere bene quello che vuole trasmettere.

Il libro è diviso in varie sezioni e puoi leggere qualsiasi sezione indipendentemente, anche se non hai letto le atre sezioni. Per cui non necessariamente devi leggere il libro da pagina a pagina, ma puoi leggere le sezioni che più interessano a te.

Il suo intero libro è basato sull'idea del minimo sforzo. Vuol dire che hai bisogno di fare veramente poco per ottenere ottimi risultati.

Tim ha fatto molta ricerca su questo argomento. Avendo un grosso giro di affari, può permettersi a seguire la sua passione, viaggiare in tutto il mondo, e discutere con gli esperti del campo, dai medici specializzati ai ricercatori per trovare le informazioni giuste.

Hai già sentito parlare della regole del 80/20. Nel suo primo libro '4 Ore alla settimana' lui applica questa regola. Ma in questo libro lo modifica un po' e la fa diventare la regola del 90/2.5. Significa che puoi avere il 90% del risultato da solo 2.5% di sforzo.
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3.0 su 5 stelle Insomma 17 febbraio 2014
Di soyo
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Lui è bravo e si può permettere di fare il matto... Non l'ho letto tutto, perché un po divaga su argomenti che non m'interessano. Sono sicura che funziona se seguito alla lettera, il problema é proprio quello, seguirlo alla lettera, ci vuole molto impegno e forza di volontà. Una classico direi, vero?
Quindi, non fa miracoli, ma ti da dritte utili... E sicuramente dai da mangiare al autore :)
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5.0 su 5 stelle SPETTACOLARE !!! 10 febbraio 2014
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Libro davvero geniale. Farò tesoro di quello che ho letto, cercando di prenderlo come modello di alimentazione quotidiana. Un vero e proprio stile di vita
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5.0 su 5 stelle La bibbia del corpo 12 gennaio 2014
Di Max
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Come ho letto su una rivista (ah non era certo di gossip) alcune volte (non sempre) le ricerche scientifiche sono spesso pilotate a favore delle aziende che le finanziano, e questo causa varie contraddizioni di notizie reperibili in rete riguardo l'alimentazione e l'allenamento.
Questo libro serve a conoscere tutta la verità sul corpo, l'autore si è posto domande (moolte domande) su se stesso e sperimentando ne ha tratto le conclusioni. Se non è questo il miglior metodo :D
Devo ammettere che la composizione del testo non è fluida (cioè per capire TUTTO dovete comporre un puzzle), ma ciò che conta è il contenuto
Se io lo perdessi lo riacquisterei!
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3.0 su 5 stelle Pragmatismo spesso inapplicabile 2 gennaio 2014
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Interessante per essere un po' controtendenza e controcorrente; globalmente un po' confusivo perchè "consiglia" troppe cose su troppi livelli (regimi alimentari, farmaci ai limiti della legalità, schemi di allenamento alla fine dei conti complessi) nonostante più volte voglia inseguire l'idea della semplificazione (es. la dose minima necessaria). Alla fine sembra andare bene solo per chi abbia uno stile di vita piuttosto frenetico come pare che sia quello dell'autore. Quindi la parola chiave finale mi sembra possa essere "Autoreferenziale". Qualche idea buona qua e là si può comunque spigolare.
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Le più recenti tra le recensioni dei clienti
4.0 su 5 stelle Va bene per la consultazione
Libro sicuramente ricco di informazioni per un nuovo stile di vita, ma abbastanza radicale.
Personalmente trovo difficile il metodo alimentare proposto. Ulteriori informazioni
Pubblicato 7 mesi fa da Marco Demo
4.0 su 5 stelle Ottimo libro
Scorre molto bene, fornisce molti spunti scientifici e una ventaglio di approcci e possibilità dove sicuramente ognuno troverà lo stimolo per affrontare una nuova... Ulteriori informazioni
Pubblicato 8 mesi fa da Marble Cat
5.0 su 5 stelle Prodotto incredibile
Il libro è denso di informazioni, via via più complesse, ma sempre corredate di esercizi e esempi di rapida applicazione. Ulteriori informazioni
Pubblicato 9 mesi fa da Paolo Panatta
5.0 su 5 stelle Notevole
Ho sperimentato praticamente tutte le tecniche proposte nel libro, anche quelle più "estreme", e devo dire che funzionano. Ulteriori informazioni
Pubblicato 9 mesi fa da Paolo O.
4.0 su 5 stelle Ce ne per tutti ...
Il libro è veramente ricco di informazioni e curiosità, consigli , suggerimenti , trovate , chicche e cose che non trovi facilmente in giro anche se non sei proprio... Ulteriori informazioni
Pubblicato 11 mesi fa da Antonio
5.0 su 5 stelle Davvero stupefacente
Grande autore Tim Ferriss che con questo libro mette in risalto ciò che spesso è motivo di discussione riguardo l'alimentazione ( nonché integrazione ),... Ulteriori informazioni
Pubblicato 11 mesi fa da Massimiliano Pinto
5.0 su 5 stelle Acquisto senza problemi.
Non ho avuto alcun problema. Il materiale è arrivato per tempo in perfetto stato.
Non so cosa altro dire. Ottimo.
Pubblicato 12 mesi fa da WALBOOK
3.0 su 5 stelle Regole e formule.
Non conoscevo Tim Ferriss.... l'ho preso dopo aver ascoltato una trasmissione radiofonica che parlava della sua utlima opera chef iin 4 ore. Ulteriori informazioni
Pubblicato 14 mesi fa da Aigor
5.0 su 5 stelle Favoloso!
E' stato in regalo favoloso per il mio marito. Pieno di informazione nuova, suggerimenti efficaci ed utili. Tim Ferris da un esempio importante.
Pubblicato 15 mesi fa da Yaveli

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