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Libri di Emanuel. Mian

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Fuga dalla bilancia: 10 minuti al giorno per vincere la fame nervosa 31-mar-2022

da Emanuel Mian

( 61 )

9,99 € 16,00 €

Non riesci a reggere a lungo una dieta? Sei improvvisamente assalito dall’istinto di mangiare? Perdi peso ma lo recuperi con facilità e con gli interessi? Vorresti sfuggire alla prova della bilancia? Questo libro farà finalmente la differenza! Oltre il 70 per cento dei problemi di peso è legato alla fame nervosa. Attacchi di fame, abbuffate, mangiare male e in grande quantità sono alla base del fallimento di qualsiasi dieta, e spesso il problema non dipende da cosa si mangia, ma da come e perché. Fuga dalla bilancia è il primo e unico percorso nel suo genere che fornisce un metodo efficace, veloce e su base scientifica per gestire e migliorare il rapporto con la tua alimentazione e te stesso! L’autore ti prenderà per mano quotidianamente, conducendoti nell’arco di tre settimane a vincere un nemico che sembrava impossibile da battere. Imparerai a riconoscere le cosiddette “trappole della mente” che ti fanno perdere il controllo sul cibo e soprattutto impediscono a qualsiasi dieta di diventare una sana abitudine. Ti basteranno 10 minuti al giorno per poter cambiare il tuo approccio con il cibo. Le varie tecniche e gli esercizi pratici affineranno le tue abilità psicologiche, utili per usare le emozioni come alleate, anziché scacciarle cercando distrazione nel cibo. Tra gli argomenti trattati: lo sweet eating e il night eating, il vizio di sgranocchiare in continuazione, l’aumento di peso in gravidanza, in pre-menopausa e menopausa. Nel corso degli anni, questo approccio è già stato utilizzato con successo da migliaia di persone: tu potrai essere una di loro!

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MindFoodNess 28-ago-2018

da Emanuel Mian

( 102 )

7,99 € 14,90 €

Vuoi migliorare il tuo rapporto con il cibo, il corpo e le emozioni? Vuoi perdere peso, rimetterti in forma e sentirti meglio anche davanti allo specchio? Comincia dal cervello. Abbandona le zavorre mentali e allenati con MindFoodNess!Frutto dell’esperienza di un professionista del settore, questo libro è stato concepito per aiutare chi è da troppo tempo in lotta con il cibo, il corpo e le emozioni. Un libro che unisce in maniera “occidentale” la mindfulness, ovvero l’attenzione consapevole nel “qui e ora”, con il mindful eating, cioè l’alimentazione consapevole, attraverso l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), un approccio terapeutico che ha l’obiettivo di modificare il rapporto personale con le emozioni negative cambiando la prospettiva e la modalità di pensiero e azione.Tanti spunti di riflessione ed esercizi pratici da fare nel mondo reale, un linguaggio semplice, diretto, efficace e un metodo innovativo: sarai guidato e supportato a vincere le tue sfide quotidiane a tavola, allo specchio e sulla bilancia. Perché non conta soltanto come reagisci davanti a una difficoltà, ma soprattutto come ti sei preparato ad affrontarla.

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