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Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo: Body Building Naturale con Attrezzi per il Bodybuilding Italiano (kindle) di [Miletto, Umberto]
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Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo: Body Building Naturale con Attrezzi per il Bodybuilding Italiano (kindle) Formato Kindle

4.8 su 5 stelle 4 recensioni clienti

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Prezzo Amazon
Nuovo a partire da Usato da
Formato Kindle, 27 gen 2017
"Ti preghiamo di riprovare"
EUR 6,99

Lunghezza: 224 pagine

Descrizione prodotto

Sinossi

“Natural Body Building fornisce ottimi consigli ed esercizi di immediata esecuzione. L'autore è conosciuto come il Personal Trainer dei VIP e in effetti è un grande esperto del bodybuilding ed è riuscito a creare un ottimo strumento per l'allenamento sia in palestra che in casa. Consigliato ad amatori e professionisti.“ Giudizio: ★★★★★

Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo
Body Building Naturale con Attrezzi per il Bodybuilding Italiano

COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO
Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica.
Che cos'è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo nel Body Building.
Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea.
In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti.
Imparare a conoscere l'auto-plicometria per tenerti sotto controllo.
Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test più validi: il test Miletto.

IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI
Perché è importante ai fini dell'allenamento di Body Building conoscere la fisiologia muscolare.
Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano.
Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa.
Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento.
Che cos'è l'ipertrofia muscolare e qual è l'obiettivo principale del Body Building.
Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire l'ipertrofia muscolare.

COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO
In che modo devi programmare la stagione d'allenamento nel Body Building per far sì che sia efficace.
Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.
In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento.
Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione del Body Building.
Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare.

COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE
Come crearti il fisico che più desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione.
L'importanza di non tralasciare l'alimentazione per far crescere i tuoi muscoli.
Come assumere l'atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico.
L'importanza di minerali e vitamine nell'attività sportiva.
L'importanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantità.
Qual è il ruolo delle proteine nell'organismo per la crescita muscolare.

COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio
Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con l'alternanza di carico e scarico.
Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT.
L'importanza di avere una mentalità vincente nel Body Building e di darti sempre degli obiettivi.

IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING
Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano.
L'utilizzo della panca piana per i pettorali.
L'utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso.
L'utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle.
Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori.

Dettagli prodotto

  • Formato: Formato Kindle
  • Dimensioni file: 2876 KB
  • Lunghezza stampa: 224
  • Editore: Bruno Editore (27 gennaio 2017)
  • Venduto da: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Lingua: Italiano
  • ASIN: B005WTOYE2
  • Word Wise: Non abilitato
  • Miglioramenti tipografici: Non abilitato
  • Media recensioni: 4.8 su 5 stelle 4 recensioni clienti
  • Posizione nella classifica Bestseller di Amazon: #38.266 a pagamento nel Kindle Store (Visualizza i Top 100 a pagamento nella categoria Kindle Store)
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Recensioni clienti

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Principali recensioni dei clienti

Acquisto verificato
La completezza è secondo me la qualità principale di questo manuale, che colleziona e spiega nozioni che sono sparse tra molte fonti e sono quindi di difficile reperibilità. Espone tutto ciò che è necessario conoscere riguardo la disciplina del body building: fisiologia, alimentazione, metodi di allenamento; ogni cosa è chiarita e motivata. Alcuni argomenti sono trattati rapidamente, ma poiché si tratta di un manuale ritengo che sia giusto spiegare le nozioni indispensabili e lasciare gli approfondimenti a libri più specifici. Il coach Miletto va però ben oltre l'esposizione di nozioni, ma fornisce una intera programmazione annuale dell'allenamento, cosa che ancora non ho trovato in altri manuali. Inoltre, illustra e spiega tanti esercizi che è possibile eseguire con soli manubri, bilancere, bilancere ez e panchette. Tra questi, sono trattati più in profondità gli esercizi base dell'allenamento, a partire dallo squat.
Il punto negativo di questo libro sono le immagini che contengono del testo: in alcune il testo risulta illeggibile su uno sfondo rosso, in altre può essere visto solo con una lente di ingrandimento (mi riferisco ai programmi di allenamento). Buone invece le immagini che mostrano il coach che esegue l'esercizio.
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Di Fausto RECENSORE TOP 1000 il 30 novembre 2013
Acquisto verificato
Il libro contiene un eccellente programma di allenamento diviso in 10 mesocicli, con una scelta di esercizi ottimale e ben strutturato con difficoltà crescente e solo con manubri e bilancieri. Un capitolo è dedicato alla corretta esecuzione di ogni singolo esercizio proposto nel programma.
Non ho trovato i problemi descritti nell'avviso di revisione, se poi è successo qualcosa dopo il mio acquisto non posso saperlo.
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Acquisto verificato
Il libro espone in modo chiaro e completo tutti gli aspetti necessari al fine di migliorare le proprie performance in palestra, andando a trattare argomenti quali l'anatomia dei muscoli, l'alimentazione, gli esercizi e la loro esecuzione e tutte le fasi di allenamento (preparazione, massa, forza, definizione).
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Acquisto verificato
Per chi ha già qualche nozione di fisiologia del corpo umano è un discreto punto di partenza per imparare ad allenarsi. Non diventerete Schwarzenegger ma sicuramente insegna a programmare un allenamento completo e tutti gli esercizi di base necessari.
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