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il 17 febbraio 2017
Ho acquistato l'enciclopedia per fare un regalo al mio ragazzo. Prima di darglielo ho avuto modo di sfogliarlo per un po' (e anche di studiare, facendo palestra anche io). Che dire, questo libro si commenta solo con un: wow, wow, WOW!
Chiaro, preciso, estremamente funzionale, ben dettagliato, veramente ben fatto. E' diviso per gruppi muscolari e propone un sacco di esercizi con le varianti. Ha tante illustrazioni anatomiche ben fatte, con un linguaggio semplice l'autore fornisce anche approfondimenti utilissimi sebbene non sia uno che ''si perde tanto in chiacchiere'' (per capirsi, non vi addormenterete studiando mille pagine o sorbendovi tanti blablabla!).
E' sicuramente un must have per chiunque svolga o si approcci al bodybuilding.
Super soddisfatta.
5 persone l'hanno trovato utile
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il 16 marzo 2017
un libro adatto agli appassionati e ai novizi con disegni grandi e spiegazioni dettagliate. gli esercizi sono divisi per gruppo muscolare e divisi tra quelli che si possono fare con peso libero e macchinari. inoltre per ogni esercizio viene fornita una serie di alternative. davvero molto utile.
unica pecca è la grandezza e il peso che purtroppo ne compromette la trasportabilità.
4 persone l'hanno trovato utile
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il 17 maggio 2018
Ottimo manuale che illustra e spiega i principali esercizi da svolgere nella pratica del Bodybuilding e non solo. Le prime 31 pagine, sono un'infarinatura sulle basi e tutto ciò che concerne il mondo della palestra, dalla nascita alle varie tipologie di allenamento, il resto sono spiegazioni e illustrazioni di ben 400 esercizi che coinvolgono ogni parte del corpo. All'inizio di ogni gruppo muscolare, troviamo una chiara e breve spiegazione dei muscoli coinvolti con relativa immagine, successivamente vengono mostrati i principali esercizi di quel determinato muscolo con relative varianti (sono veramente tante)..Chi è appassionato di questo mondo, credo che sia un must da avere assolutamente, aiuta a comprendere meglio ogni aspetto dell'esercizio e quindi ad eseguirlo nel modo più corretto. Consiglio vivamente l'acquisto di questo prodotto, vi darà uno stimolo in più a migliorare la vostra condizione fisica ( faccio riferimento sempre e solo a persone che masticano ormai da anni questo mondo, se vi avvicinate solo adesso vi consiglio sempre di fare riferimento a personale specializzato che vi seguirà in tutto il percorso, gli esercizi eseguiti in modo errato possono generare lesioni di una certa entità, non lo sottovalutate).
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il 13 gennaio 2018
Enciclopedia davvero ben realizzzata con tavole anatomiche e consigli sulla respirazione ed esecuzione dei vari esercizi, proposti anche nelle molte varianti. La consiglio a chi vuole migliorare l'esecuzione degli esercizi e comprendere quali sono i muscoli interessati. Spedizione velocissima
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il 11 febbraio 2018
Ottimo per principianti e per coloro che si trovano ad un livello intermedio.
Da imparare a memoria le prime 32 pagine. Poi per ogni gruppo muscolare vengono elencati degli esercizi base, con gli errori da evitare i rischi che potrebbe comportare. Vengono evidenziati i muscoli più direttamente coinvolti o meno per ogni esercizio.
Vengono suggerite anche delle varianti esercizio per esercizio.
In definitiva un manuale di facile e veloce consultazione che non dovrebbe mancare nella libreria di ogni appassionato a questo sport.
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il 29 dicembre 2017
Dopo vari mesi ho deciso di dare fiducia a questo libro e non ha deluso le mie aspettative. Oscar M. Esquerdo ha un curriculum inerente a questa pratica sportiva davvero lungo!
Libro che va bene sia per chi inizia e sia per degli istruttori in cerca di approfondimenti.
Disegni belli, didascalie molto esaustive e molto interessanti le varie varianti degli esercizi.
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il 5 novembre 2017
Ottimo acquisto, testo interessante e dettagliato. Oltre 400 esercizi spiegati sia a corpo libero sia con pesi sia con le macchine. Ogni esercizio presenta dalle 3 alle 4 varianti. Consiglio caldamente
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il 21 agosto 2016
Gli esercizi sono descritti in modo approfondito, e le immagini mostrano chiaramente quali gruppi muscolari vengono sollecitati in ogni esercizio.
Non spiega in quale sequenza e con quali frequenza i vari gruppi muscolari e' devono essere allenati, quindi non puo' essere utilizzato per stilare la classica "scheda" da palestra, ma del resto questo non e' il suo scopo. Consigliatissimo per chi si vuole allenare sapendo bene cosa sta facendo!
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il 3 luglio 2014
Sebbene non sia un trattato di miologia e osteologia, spiega bene come fare alcuni esercizi fondamentali per chi vuole fare da sé. Tenuto presente che alcuni movimenti possono essere pericolosi, e che quindi in caso di dubbio meglio rivolgersi a qualcuno esperto, dal punto di vista del libro non posso che dirne bene. Molte figure, disegni chiarissimi, spiegazioni nei fondamentali ma utili e comprensibili. Per chi come me era profano, un libro davvero interessante
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il 3 giugno 2017
Esercizi spiegati in maniera minuziosa, tanti suggerimenti, indicazioni dei muscoli interessati, errori da non commettere e via dicendo. Davvero un ottima guida.
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